5+1 tip ako schudnúť po sviatkoch

1. Spojte užitočné s príjemným

Upratovanie nie je obľúbená činnosť. Aj keď je možné, že ste už počuli o ľuďoch ktorí ho milujú. Áno, naozaj takí existujú, aj keď je to neuveriteľné. Každopádne je vedecky dokázané, že pri upratovaní dokážete spáliť nejaké tie kalórie. Vedeli ste napríklad, že počas hodiny varenia spálite takmer 150 kalórií a počas ručného umývania riadov dokonca viac ako 250 kalórií? Samozrejme nemusíte umývať ručne a bez výčitiek svedomia používajte aj umývačku riadov. Už len samotné naloženie plnej umývačky je pre vás výdaj 100 kalórií.

Poďme sa pozrieť napríklad na dôkladné upratanie kúpeľne. V prípade že nič nezanedbáte, spálite takmer 400 kalórií. No a podobné je to počas vysávania bytu, kedy spálite viac ako 300 kalórií. Je veľa činností ktoré môžete robiť ako napríklad žehlenie bielizne či umývanie okien. Je to len na vás, ale výhodou je, že spojíte užitočnú činnosť a príjemným benefitom bude, že vypotíte nejaký ten vianočný medovník.
 

2. Čerstvý vzduch vám urobí dobre 

Ak ste celé sviatky strávili sedením pred televízorom, alebo pred obrazovkou tabletu či mobilu a vašou jedinou väčšou aktivitou bola chôdza z obývačky do kuchyne, je najvyšší čas vyraziť von. A keď už budete vonku, začnite sa hýbať poriadne. Vyrazte na lyžovačku, alebo v prípade, že sneh nie je, choďte si zabehať. Nasaďte si slúchadlá, pustite svoju obľúbenú hudbu a ani nebudete vedieť ako si športové aktivity obľúbite. Najväčším prekvapením pre vás možno bude, že budete síce unavení, ale budete sa cítiť dobre, pretože sa vám uvoľnia endorfíny a budete sa usmievať na celý svet.  

3. Robte umenie v prírode

Aktívne športovanie nie je pre každého či už zo zdravotných dôvodov alebo z hľadiska veku. Stále však môžete vyraziť do prírody na prechádzku. Ak ste človek, ktorému nestačí len tak sa prechádzať a kochať sa krásami prírody a pre dobrý pocit potrebuje nejakú činnosť navyše, vezmite si so sebou napríklad fotoaparát či kameru a zachyťte jedinečné momenty - červené šípky na kríku, sýkorku či veveričku. Ak je sneh, skúste sledovať stopy zvierat, ktoré je krásne vidieť a môžete si ich tiež vyfotiť a doma si dohľadať akému zvieraťu patrili. 

4. Aj pri hudbe sa dá schudnúť

Asi sa pýtate ako by sa dalo vypotiť nejaký ten gram vďaka hudbe. Môžete si napríklad na svojom audiosystéme pustiť dobrú hudbu a začať tancovať. Nezáleží na tom či so svojou polovičkou alebo len tak sami. Tanec je jednoducho skvelý spôsob ako sa hýbať. Ale neverili by ste, že aj ako hudobník sa dajú spáliť kalórie. Stačí si napríklad kúpiť bicie a naučiť sa na tento nástroj hrať. Budete prekvapení ako sa poriadne zapotíte.  

5. Pripravte sa na jar

Plánovanie je základom úspechu a tak sa pripravte na jar už teraz. Poobzerajte sa po dobrej kolobežke. Áno, aj na elektrickej kolobežke sa dá vyvinúť nejaká fyzická aktivita. Už len samotné udržiavanie rovnováhy zapája vnútorné svalstvo, nazývané aj ako „core“, ktoré má výrazný podiel na znížení bolestí chrbtice. V zákrutách zapájate aj svalstvo rúk a nôh. Po nejakom čase budete prekvapení, ako sa vám začne postupne tvarovať svalstvo.  

6. Ak vám predsa len nestačilo

Ak by vám predsa len chýbala nejaká aktivita pri ktorej sa z vás pot bude doslova liať, môžete po sviatkoch napríklad začať premiestňovať nábytok. Tu je tiež dokázané, že zmena umiestnenia nábytku môže osviežiť váš byt či dom, zlepšiť náladu a priniesť nové nápady. Samozrejme zlepšenie nálady čakajte až po skončení sťahovania, nie počas neho. V neposlednom rade „potešíte“ susedov, ktorí si užívajú zaslúžený pokoj, keď im do toho budete búchať, posúvať skrine a do panelu vŕtačkou vŕtať diery na skrinky a obrazy.