Kotvičníkový čaj: účinky, príprava a všetko, čo by ste mali vedieť

Kotvičník zemný patrí medzi rastliny, ktoré majú dlhú tradíciu v ľudovom liečiteľstve a dnes ich nájdeme aj v čajoch či výživových doplnkoch. Najčastejšie sa spája s libidom, sexuálnym zdravím, vitalitou a testosterónom, no pozornosť si získal aj medzi športovcami a ženami. Čo z týchto účinkov však podporujú vedecké poznatky a čo od kotvičníkového čaju reálne očakávať?

 

 

POMOCNÍCI NA PRÍPRAVU NÁPOJOV

 

Čo je kotvičník zemný a odkiaľ pochádza?

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je nízka bylina, ktorá rastie najmä v teplých a suchých oblastiach Európy, Ázie a Afriky, no nájdeme ju aj v ďalších častiach sveta vrátane Austrálie. Darí sa jej na slnečných a suchých miestach a typické sú pre ňu drobné žlté kvety a plody s ostrými výrastkami. Využívajú sa rôzne časti rastliny, najmä vňať, listy, plody a korene. Z kotvičníka sa pripravuje čaj, no spracováva sa aj do kapsúl, tabliet, tinktúr, práškov či koncentrovaných extraktov.
 

Zloženie a účinné látky kotvičníka

Medzi najviac skúmané zložky kotvičníka patria steroidné saponíny, najmä protodioscín. Okrem saponínov v ňom nájdeme aj ďalšie látky: 

• flavonoidy,

• alkaloidy,

• fytosteroly,

• triesloviny,

• glykozidy, živice a ďalšie biologicky aktívne zlúčeniny.

Obsah účinných látok však nie je vždy rovnaký. Závisí od pôvodu rastliny, použitej časti aj spôsobu spracovania. Rozdielna preto môže byť aj koncentrácia účinných látok v čaji, prášku či štandardizovanom extrakte.
 

Benefity a účinky kotvičníkového čaju

Kotvičník nemožno považovať za liek ani od neho očakávať rovnaký účinok u každého. Najčastejšie sa však spája s libidom, sexuálnym zdravím, vitalitou a fyzickou kondíciou. Pri hodnotení účinkov však treba počítať s tým, že väčšina štúdií skúmala koncentrované extrakty, nie bežný kotvičníkový čaj. 
 

Kotvičník, libido a sexuálne zdravie

Práve podpora libida patrí medzi dôvody, prečo ľudia po kotvičníku siahajú najčastejšie. U mužov sa spája najmä so sexuálnou túžbou a erektilnou funkciou. Určité pozitívne výsledky sa síce objavili, účinok však nemožno zaručiť a kotvičník nenahrádza liečbu erektilnej dysfunkcie.
 

Kotvičník a testosterón

Kotvičník býva často označovaný ako prírodný „testosterónový booster“, od tohto účinku však netreba očakávať zázraky. U zdravých mužov sa výrazné zvýšenie testosterónu nepotvrdilo, takže jeho prípadné účinky na libido či vitalitu nemusia súvisieť priamo so zvýšením hladiny tohto hormónu.
 

Kotvičník a športový výkon

Obľúbený je aj medzi športovcami, ktorí ho užívajú na podporu výkonu, regenerácie alebo rastu svalov. V tomto smere však zostáva skôr doplnkom než cestou k lepším výsledkom. Pri budovaní svalov a kondície majú stále omnoho väčší význam pravidelný tréning, kvalitná strava, spánok a regenerácia.
 

Vitalita, metabolizmus a ďalšie skúmané účinky

Kotvičník sa tradične používa aj na podporu energie a celkovej vitality. Spája sa tiež s možným vplyvom na metabolizmus cukrov a tukov či krvný tlak, tieto účinky však zatiaľ nemožno považovať za spoľahlivo potvrdené. Kotvičníkový čaj preto nemožno používať ako náhradu liečby cukrovky, vysokého krvného tlaku ani iného ochorenia.
 

Kotvičník a ženy

Hoci sa kotvičník často spája najmä s mužmi, svoje miesto môže mať aj u žien. Najčastejšie sa spomína v súvislosti s libidom a sexuálnymi funkciami, a to aj v období po menopauze, keď môže sexuálna túžba prirodzene klesať. Aj tu však platí, že nejde o náhradu hormonálnych liekov ani odbornej starostlivosti. 

 

Ako si pripraviť kotvičníkový čaj?

Najjednoduchším spôsobom je použiť sušenú vňať kotvičníka, ale čaj si môžete pripraviť aj z čerstvej rastliny. V takom prípade sa môže použité množstvo oproti sušenej vňati mierne líšiť. Vodu si pohodlne zohrejete v rýchlovarnej kanvici, prípadne môžete použiť čajovar, ak si bylinné čaje pripravujete častejšie. Ako postupovať?

1. Do šálky alebo čajového sitka vložte 1 čajovú lyžičku sušenej vňate.

2. Zalejte ju približne 250 ml vody s teplotou 80 až 90 °C.

3. Nechajte lúhovať približne 10 až 15 minút. Pri čerstvej vňati môžete čas predĺžiť o niekoľko minút.

4. Čaj sceďte a vypite samotný alebo ho podľa chuti dochuťte napríklad medom.

Ani pri bylinkách neplatí, že vyššia dávka automaticky znamená lepší alebo rýchlejší účinok. 

NÁŠ TIP: Ak pripravujete väčšie množstvo, praktická môže byť aj sklenená kanvica, v ktorej budete mať čaj počas dňa poruke. 
 

Iné formy užívania kotvičníka

Ak vám čaj nevyhovuje, kotvičník je dostupný aj v ďalších formách. Najčastejšie ide o:

• Kapsuly a tablety – jednoducho sa užívajú a umožňujú presnejšie dávkovanie,

• Tinktúry a kvapky – tekutá alternatíva pre ľudí, ktorí nechcú tablety,

• Prášok zo sušenej rastliny – možno ho pridávať do nápojov alebo jedla,

• Štandardizované extrakty – obsahujú presnejšie definované množstvo vybraných účinných látok.

Čaj teda nie je automaticky lepší ani horší ako kapsuly. Pri štandardizovaných extraktoch je však možné presnejšie určiť množstvo prijatých účinných látok.
 

Kontraindikácie a upozornenia

Aj pri kotvičníku platí, že prírodný pôvod ešte neznamená úplne bezrizikové užívanie. U citlivejších ľudí sa môžu objaviť najmä tráviace ťažkosti, napríklad bolesti brucha, kŕče alebo hnačka. Opatrnosť je vhodná aj pri užívaní liekov na vysoký krvný tlak, cukrovku alebo odvodnenie organizmu. Kotvičník sa neodporúča deťom, tehotným a dojčiacim ženám. Ak máte chronické ochorenie, pravidelne užívate lieky alebo podstupujete onkologickú liečbu, jeho užívanie je vhodné vopred konzultovať s lekárom. Ojedinele sa spomínajú aj problémy s pečeňou alebo obličkami, preto sa neoplatí prekračovať odporúčané množstvo.
 

Najčastejšie otázky o kotvičníku (FAQ)
 

Čo je kotvičník zemný a na čo sa používa?

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylina, ktorá sa tradične používa najmä na podporu libida, sexuálneho zdravia a vitality. Stretnúť sa s ním môžete vo forme čaju, kapsúl, tabliet či rôznych extraktov.

Ako kotvičníkový čaj ovplyvňuje hladinu testosterónu?

Od kotvičníkového čaju netreba očakávať výrazné zvýšenie testosterónu. Ani pri koncentrovanejších extraktoch sa u zdravých mužov tento účinok jednoznačne nepotvrdil.

Je kotvičník vhodný aj pre ženy?

Áno. Kotvičník sa používa aj u žien, najmä v súvislosti s libidom a sexuálnou vitalitou. Spomína sa aj v období menopauzy, no jeho účinky sa môžu u jednotlivých žien líšiť.

Ako si pripraviť kotvičníkový čaj?

Pri sypanom čaji sa zvyčajne používa približne 1 čajová lyžička vňate na 250 ml vody s teplotou 80 až 90 °C. Ak používate nerezovú kanvicu, bylinu môžete zaliať a nechať lúhovať priamo v nej. Pri plastovej kanvici je vhodnejšie pripraviť v nej horúcu vodu a vňať následne zaliať v termo pohári, kde ju necháte lúhovať približne 10 až 15 minút.

Ako dlho môžem kotvičník užívať nepretržite?

Jednoznačne stanovená maximálna dĺžka užívania neexistuje. Ak ho chcete užívať pravidelne dlhší čas, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Kto by kotvičník užívať nemal?

Bez predchádzajúcej konzultácie sa neodporúča najmä deťom, tehotným a dojčiacim ženám. Opatrnosť je na mieste aj u ľudí, ktorých trápia chronické ťažkosti alebo užívajú lieky na dennej báze. 

Môže kotvičník užívať niekto s onkologickým ochorením?

Pri onkologickom ochorení je vhodné užívanie kotvičníka vždy najskôr konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Kotvičník nenahrádza onkologickú liečbu a pri súbežnom užívaní treba brať do úvahy aj možné interakcie s liekmi.

Aké sú vedľajšie účinky kotvičníka pri vyšších dávkach?

Pri vyšších dávkach sa môžu objaviť najmä tráviace ťažkosti, bolesti alebo kŕče brucha a hnačka. Preto nemá zmysel dávku svojvoľne zvyšovať v snahe dosiahnuť rýchlejší alebo výraznejší účinok.

Je lepší kotvičníkový čaj, alebo kapsule či tablety?

Záleží najmä na tom, čo vám viac vyhovuje. Čaj predstavuje jednoduchý a tradičný spôsob užívania, zatiaľ čo kapsuly a tablety sú praktickejšie, ak chcete mať množstvo kotvičníka jednoduchšie pod kontrolou.

Ako rýchlo sa dostavia účinky kotvičníkového čaju?

Prípadný účinok sa nemusí prejaviť okamžite a môže závisieť od človeka, použitej formy aj množstva kotvičníka. Výskumy s extraktmi zvyčajne sledovali užívanie počas niekoľkých týždňov až mesiacov.