Mätový čaj a jeho pozitívne účinky - prečo by ste ho mali piť
Mäta patrí k najobľúbenejším a najčastejšie pestovaným bylinám na svete. Vyniká svojou sviežou vôňou, výraznou chuťou a všestrannými vlastnosťami. V našom článku sa dozviete aké má mätový čaj účinky na organizmus a ako si ho správne pripraviť.
Mätový čaj - účinky a obsah zdraviu prospešných látok
Mätový čaj konzumuje mnoho ľudí iba pri ochoreniach dýchacích ciest, alebo pri problémoch s trávením. Avšak pomáha aj pri mnohých ďalších ťažkostiach. Predstavuje nielen chutný nápoj, ale aj prírodné liečivo v jednom. A keďže neobsahuje kofeín, môžete si lahodný mätový čaj vychutnať aj pred spaním.
V listoch mäty sa nachádza niekoľko esenciálnych olejov ako mentol, mentón a limonén. Ďalej sú to triesloviny, horčiny, karotenoidy, bielkoviny, vlákninu, železo, draslík, vápnik, horčík, biotín, fosfor, kyselinu listovú, sodík, mangán, meď, zinok, omega 3 a 6 mastné kyseliny a nechýba ani veľké množstvo vitamínov A, B, C, K. Práve pre prítomnosť týchto látok ponúka mätový čaj veľké množstvo zdravotných benefitov.
Mäta čaj - účinky, ktoré pôsobia ako všeliek
Mäta je okrem iného aj zdrojom antioxidantov, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom a ničia voľné radikály, ktoré môžu poškodzovať kožné bunky a prispievať k predčasnému starnutiu. Pravidelné pitie mätového čaju pomáha znížiť zápal v tele, čo môže viesť k čistejšej a svetlejšej pleti. Okrem toho vďaka prítomnosti biotínu a zinku osviežuje pokožku hlavy, prekrvuje ju a odstraňuje lupiny. Keďže mätový čaj obsahuje silice a mentol zlikviduje aj nepríjemný zápach z úst. Mätový čaj je teda účinným pomocníkom pri rôznych zdravotných ťažkostiach. Zistite aké má mäta účinky na zapálené hrdlo a ako pomáha upokojiť podráždený žalúdok.
Liečivý mätový čaj na hrdlo
Mätový čaj je obľúbený bylinný nápoj, ktorý okrem iného priaznivo pôsobí aj na bolesť hrdla. Prirodzene vysoký obsahu mentolu pomáha zmierňovať prekrvenie sliznice, hydratuje hrdlo, uvoľňuje svaly a poskytuje tak chladivý pocit, ktorý je pri bolesti mimoriadne blahodarný. Okrem toho obsahuje flavonoidy a éterické oleje, ktoré pomáhajú znižovať zápal spôsobený infekciou alebo podráždením. Vďaka týmto vlastnostiam mätový čaj prispieva k rýchlejšiemu hojeniu podráždených tkanív.
Aké majú med a mäta účinky v boji proti zapálenému hrdlu?
Mätový čaj má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré zmiernia nielen príznaky, ktoré vyvoláva bolesť hrdla ale pomôže aj so znižovaním horúčky. Ako znásobiť účinky mäty pri bolestiach hrdla? Konzumujte mätový čaj s medom. Podobne ako mäta, aj med ukľudňuje boľavé hrdlo a je bohatým zdrojom silných antimikrobiálnych vlastností, ktoré bojujú proti niektorým baktériám a vírusom. Vytvorí na hrdle jemný hojivý film, ktorý zmierni podráždenie. V prípade, ak bolesť pretrváva, konzumáciu čaju doplňte kloktaním.
Upokojujúci mätový čaj na žalúdok
Mätový čaj je známy aj svojimi priaznivými účinkami na tráviaci systém. Ak máte problémy s pálením záhy, žalúdočnými kŕčmi, mätový čaj bude skvelou voľbou. Okrem toho podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a chráni žalúdok, žlčník aj črevá. Vhod príde aj po sýtejšom jedle na zmiernenie pocitu plnosti. Najlepšie účinky má čaj pripravený z čerstvých lístkov mäty.
Keďže mäta obsahuje mentol, flavonoidy a taníny pomáha uvoľniť hladké svalstvo a zmierniť tak príznaky ako sú nadúvanie, kŕče a nevoľnosť. Táto bylinka pomáha zastaviť hnačku a redukovať príznaky kinetózy (cestovnej nevoľnosti) u dospelých aj detí.
Môže sa konzumovať mäta v tehotenstve?
Počas tehotenstva je potrebné mnoho jedál a nápojov vylúčiť z jedálnička nakoľko môžu negatívne vplývať na vývoj plodu. Mätový čaj však do tejto kategórie nepatrí. Tento bylinný nápoj je v tehotenstve veľmi obľúbený, a to najmä pre svoje upokojujúce účinky na žalúdok a trávenie. Aj z toho dôvodu sa odporúča ako prvá pomoc pri rannej nevoľnosti v prvom trimestri. Upokojuje žalúdočnú sliznicu a zmierňuje pocit pálenia záhy. Mätový čaj v tehotenstve pomáha aj pri problémoch s nadúvaním a plynatosťou.
Mäta ponúka aj ďalšie benefity a to nielen v tehotenstve
Konzumácia mätového čaju v tehotenstve má aj ďalšie pozitíva. Keďže v tehotenstve by sa mali budúce mamičky vyhýbať akýmkoľvek liekom, mätový čaj môže predstavovať aj formu prírodného liečiva. Vďaka svojim vlastnostiam pomáha pri rôznych chorobách, ktoré postihujú dýchacie cesty. Nápomocný je aj pri bolestiach hlavy a migréne. Tehotným ženám sa odporúča piť maximálne 1 šálka tohto nápoja denne. Ak však máte akékoľvek pochybnosti o vhodnosti konzumácie mätového čaju počas tehotenstva, skonzultujte túto možnosť so svojím lekárom.
Pomôže mätový čaj na hnačku?
Mentol obsiahnutý v mätovom čaji má prirodzené antispazmatické účinky, vďaka čomu pomáha zmierniť črevné kŕče a znižuje frekvenciu stolice. Prítomné triesloviny poskytujú sťahujúci účinok a éterické oleje zastúpené v mäte pomáhajú zasa bojovať proti baktériám alebo iným mikroorganizmom, ktoré by mohli byť príčinou hnačky. Mätový čaj je vhodné konzumovať aj pri syndróme dráždivého čreva.
Mätový čaj má jedinečné účinky, ktoré eliminujú stres a napätie
Vďaka obsahu mentolu, mentónu a limonénu pôsobí mätový čaj upokojujúco a uvoľňujúco. Práve z tohto dôvodu po ňom môžete siahnuť aj pri zvýšenom strese. Uvoľňuje napätie, zmierňuje úzkosť a zlepšuje náladu. Vďaka anxiolytickým účinkom pomáha riešiť problémy so spánkom.
Náš TIP: Pri úzkostných stavoch a búšení srdca si doprajte mätový čaj s medom a citrónom. Táto kombinácia upokojuje myseľ a už po jednej šálke sa budete cítiť lepšie.
Mäta si zachováva prospešné účinky aj vo forme tinktúry alebo obkladu
Mätový čaj pomáha telu nielen zvnútra ale aj zvonka. Použiť ho môžete ako kloktadlo pri zápaloch ústnej dutiny a bolestiach zubov. Avšak mätu je možné použiť aj vo forme tinktúry alebo obkladu.
-
Mätová tinktúra sa hodí ako prísada do bylinkových kúpeľov a inhalácií. Jej aplikácia v oblasti spánkov zmierňuje bolesti hlavy.
-
Inhalovanie mätovej pary je skvelým liekom proti nádche.
-
Vo forme obkladu pomáha proti vyrážkam a zápalom kože.
Aby mal mätový čaj čo najlepšie účinky je potrebné ho správne pripraviť
Príprava mätového čaju je veľmi jednoduchá. Rovnako ako pri väčšine čajov je dôležité myslieť na teplotu vody a dĺžku lúhovania. Čaj môžete piť horúci, ale lahodne chutí aj ako osviežujúci nápoj s ľadom. Ako postupovať?
Približne 4 - 5 lístkov mäty opláchnite vodou a jemne ich rozotrite, aby sa uvoľnili esenciálne oleje. Vložte ich do sklenej nádoby a zalejte 200 ml horúcej vody. Najvhodnejšie je použiť vodu s teplotou 70 - 80 stupňov. Následne čaj nechajte lúhovať po dobu 10 – 12 minút. Ak máte mätu v sušenom stave do jednej šálky pridajte 1,5 až 3 g. Čaj si pripravujte vždy čerstvý, bezprostredne pred použitím.
Kedy piť mätový čaj?
-
Na zvýšenie chuti do jedla, sa odporúča piť mätový čaj 30 až 60 minút pred jedlom.
-
Ak sa mätový čaj konzumuje po jedle, podporuje tvorbu žlče.
Náš TIP: Na prípravu mätového čaju sa hodia rýchlovarné kanvice s nastavením teploty alebo čajovary. Ak vo svojej výbave máte rýchlovarné kanvice bez nastavenia teploty, po vypnutí je dobré nechať vodu v kanvici mierne vychladnúť, približne jednu minútu. Ak neviete aká kanvica by bola najlepšia, prečítajte si náš článok “Ako vybrať rýchlovarnú kanvicu”.
Môže mať mätový čaj nežiaduce účinky?
Mätový čaj je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný nápoj, ale existuje niekoľko možných rizík, na ktoré by ste si mali dať pozor najmä v pri zvýšenej spotrebe. Aj keď sú nežiaduce účinky pomerne zriedkavé, môžu predstavovať vážny problém najmä v prípade alergie, alebo ak užívate nejaké lieky je dôležité sledovať, ako bude vaše telo na mätu reagovať. Opatrní by mali byť najmä ľudia trpiaci cukrovkou, ako aj osoby užívajúci lieky na zníženie krvného tlaku. U ľudí trpiacich refluxnou chorobou pažeráka konzumácia tohto nápoja spôsobuje zhoršenie príznakov. Medzi ďalšie nežiadúce účinky patrí:
-
svrbenie
-
vyrážky
-
opuchy
-
dýchacie ťažkosti
-
zníženie srdcovej frekvencie
Aké má mätový čaj nežiaduce účinky na dojčatá a malé deti?
Vzhľadom na obsah mentolu sa užívanie mätového čaju u dojčiat vôbec neodporúča. Podávať ho môžete deťom starším ako 4 roky. Aj po tomto čase musíte byť obzvlášť opatrný. Mäta, totiž môže u malých detí spôsobiť vážne dýchacie problémy a vyvolať náhle stiahnutie hlasiviek, ktoré môže viesť k uduseniu. Preto je dôležité, aby sa rodičia pred podávaním mätového čaju deťom najskôr poradili s pediatrom.
Mäta a jej priaznivé účinky sa dajú skvelo využiť aj v gastronómii
Mäta je nielen liečivá bylina, ale aj aromatické korenie. Práve z tohto dôvodu má pomerne vysoké zastúpenie v kuchyni. Používa sa v sladkých aj slaných jedlách. Takže zdraviu prospešné látky si môžete doplniť aj jej konzumáciou. Kde všade sa dá použiť?
-
Mäta sa najčastejšie používa na prípravu domácej limonády a osviežujúcich nápojov.
-
Výborne sa kombinuje s bazalkou, takže ju pokojne môžete ju použiť do pokrmov s pestom.
-
Čerstvé mätové lístky sa často používajú aj na zdobenie dezertov. Ak ich však primiešate do maslovej či pudingovej zmesi, výsledná chuť bude ešte intenzívnejšia.
Záver
Mäta je nielen voňavá bylina, ale aj cenný prírodný liek s mnohými zdravotnými benefitmi. Pri jej konzumácii však buďte striedmy, pretože všetkého veľa škodí. A nezabudnite, že mäta aj napriek všetkým prednostiam zostáva iba doplnkom a nie liekom.
